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問肌肉練習~

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首先我一係一名single backhand(以下稱sb)既
其實我本身打sb都唔會話好差!但係大家都知sb既弱點啦,呢到就唔再多講!
如果係唔轉做double backhand既情況下,
想問我可以點樣強化我既sb,可以做邊類型既肌肉練習呢?
係屋企?
係gym?
因為我對肌肉既認識唔夠....所以d咩咩2頭,3頭肌我都唔會好明...
所以希望朋友們具體少少講出來!

拜托哂大家~~

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